[ Original Message ]
안녕하세요!
지금 군대에 있는 22살 현역입니다. 지금 4달밖에 안남았고 키 174에 63킬로 인데,
제가 등이랑 가슴위주로 운동을 하고싶은데 어떤 운동법을 추천해주실수있나요?
그리고 제가 마른편인데 살찌우면서 근육도 키우고 싶은데 어떤 보충제를 추천하시나요??
그냥 전체적으로 살을 찌우면서 근육을 키우고 싶네요..
안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*
등운동 : 데드리프트, 풀업, 바벨로우, 백익스텐션
가슴운동 : 벤치프레스, 덤벨프레스, 덤벨플라이, 푸시업
그리고 추천해 드릴 보충제는 게이너인 머슬킹콩 1152 또는 952를 추천해드립니다
게이너는 탄수화물과 단백질이 섞여 있는 제품입니다
머슬킹콩 1152. 952는 탄수화물과 단백질 비율이 5:5 정도의 비율로 이루어져 있습니다
이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*
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