등운동 로우를 하는데 그립을 바꿔가면 사용하는 근육이 달라서 좋다는데 등운동 로우를 할때 손등이 바깥쪽을 보게하는거랑 반대로 손바닥이 바깥쪽 즉 앞쪽 내가보는 방향으로 잡는 그립으로 하면 효과가 많이 있나요?
추가적질문으로 프로틴주문해서 bcaa가 사은품으로 왔는데 제가 알기로는 근육손실방지로 알고 있는데 아마도 운동을 아예 안하고 먹어 손실방지가 아니라 조금이라도 하고 먹었을때 방지 된다는거 맞나요?...제가 잘못이해하고 있다면 쉽게 설명 부탁드립니다..ㅠㅠ
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