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저는 지금 현재 현역 군인으로서 군복무를 하고있는데 운동한지는 4개월정도 됬습니다.
그래서인지 어깨도 예전보다 넓어지고 등근육도 생기고 팔도 더 두꺼워 졌습니다.
지금 평일에는 1~2시간씩 매일 팔과 어깨운동을 하고있고 팔굽혀펴기로 매일 같이 가슴에 자극을 주고있습니다.
근데 복근이 너무 안만들어지는데 혹시 좀 새로운 운동루틴 좀 알려주실수있나요??
안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*
위에 글을 보시면 복근 운동은 안하시는걸로 적혀 있는데요
복근 운동을 하셔야지 복근이 생깁니다^^;;
복근 운동의 종류에는 크런치, 인클라인크런치, 레그레이즈, 시티드 니업, 행잉 레그레이즈, 사이드 크런치, 오블리크 크런치등이 있습니다
인터넷 검색을 하시면 쉽게 찾아볼 수 있는 동작들이므로 검색을 한번 해보시면 좋으실거 같습니다
이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*
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