키 176에 몸무게 80되는 군인입니다.
사회에서 축구나 수영 등 생활스포츠를 즐기다와서 누가봐도 탄탄한 체형이다..라고 볼정도의 체형입니다.
엊그제 인바디도 해봤는데 체지방 11.1에 근골격량 39.5정도 나오는 등 신체점수 100점만점에 91점이 나왔습니다.
본론으로 들어가자면 최근 운동을 시작하면서 단백질 보충제에 관심을 갖게되었는데 제 몸상태에서 꼭 필요한지 묻고싶습니다. 인바디에서 체내 단백질량이 보통보다 높게나와서말입니다..
참,운동량은 코어운동 스쿼트 복근운동은 5세트씩 항상하고 가슴,이두/ 등,삼두 5세트정도 1개방식의 운동으로 합니다!
빠른답변 해주셨으면 감사하겠습니다.!!
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