안녕하세요? 군부대에서 근무하고 있는 군인입니다.
남은 복무기간동안 운동을 해서 몸을 키우고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.
보충제도 구입을 해야하는데 어떤 것으로 구매할지도 고만아구요.
일단 저는 키182에 몸무게70 입니다. 마른체형이라 먹어도 살이 잘 안찌더라고요.
잔근육은 있는데 마른몸매에서 벗어나 체형을 불리면서 살찌우고 근육도 만들고 싶습니다.
제일 만들고 싶은부위가 복근이랑 하체를 만들고 싶은데 어떤 운동 방법이 있을까요?
그리고 혹시 허리를 강화할 수 있는 운동도 있을까요?
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