제 스펙은 180/66 입니다 외배엽 체형이구 현재 3~4주 동안
풀업(밴드사용) 5회 5세트
벤치프레스 15kg 15회 3세트
푸쉬업 20회씩 5세트 하고있습니다
팔에 살이 안붙어서 운동을 하고나면 아프기만하고 펌핑이 되는느낌이안나서 운동을 제대로하고있나 라는생각이 계속듭니다
보충제는 먹어야할거같은데 뭐 먹어야할지모르겠고 현역군복무중이라 제한되는 사항도 많아서 이렇게 글을남깁니다
운동 스케줄 , 어깨 등 을 키우기위한 운동 , 체중 키우는방법 좀 가르켜주시면 되게 감사할것 같습니다 .
항상 수고가많으십니다 맨날 싸지방 와서 사진보고 동기부여 제대로 하고있습니다 ㅎㅎ
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