[ Original Message ]
저는 운동후 샤워하고난 다음 프로틴을 섭취하고 있는데
운동중 소비한 글루코겐을 채우기 위해 바나나를 섭취하고 그다음 프로틴을 먹는것이 좋다고 하네요
굳이 바나나 섭취후 프로틴을 먹을 필요가 있을까요?
같이 운동하시는 분이 '그렇게 운동하고 프로틴 먹어봤자 근육증가가 되는게 아니다'라고 말해서 질문드립니다!!
안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다
그렇게 운동하고 프로틴 먹어봤자 근육증가가 되는게 아니다 라는 말씀은 무슨 말씀인지 이해가 안됩니다ㅎ
프로틴 섭취 전에 단당류 섭취해주시는것이 체내 흡수에 유리합니다
글리코겐이 고갈됬을때 당을 섭취하는 경우 인슐린 분비가 가장 많이 일어나고 시간이 지나면 인슐린 분비가 낮아지기 때문에
단당류 섭취 후 10분~20분 이내에만 단백질보충제 섭취해주시길 권장합니다
이상 킹콩멘토 최재원이엇습니다 악!
작성자 : 제주한라봉짱
작성일 : 2017-06-15
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-운동후 단당류를 섭취하고 프로틴을 섭취하여야 한다
-운동후 단당류 섭취를 건너뛰고 프로틴을 먹어도 상관이 없다
둘중에 어느것을 하는게 좋을까요?
작성자 : 멘토 최재원
작성일 : 2017-06-15
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작성자 : 제주한라봉짱
작성일 : 2017-06-15
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