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172cm

60~62왓다갔다하는데요..

지금 752 보충제 먹고있고..

아침먹기전 공복

저녁먹기전 공복에

아르기닌 약 1개씩이랑 보충제랑 같이먹고있습니다..

집에서 운동 조금씩하는정도구요.. 하루 한시간정도요..

크레아틴.. 이것도 복용하면 좋은가해서요..

목표는 몸무게는 70~75정도고..

몸좀 키우고싶은게 목표입니다..

크레아틴 만약 먹으면 복용법이 어떻게되나요? 아르기닌이랑 보충제만 현재 먹고있어요..

네이버에서는 다들 말들이 틀려서.. 킹콩에 문의드립니다..!!

안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다

크레아틴은 근육량이 확보되었을때 섭취하는것이 효율적입니다

벌크가 목적이라면 운동강도를 높여주셔야 합니다

게이너 섭취하시면서 고중량 트레이닝 진행하시구요

머슬킹콩752 운동 전, 운동 후로 섭취하시면서 영양공급 충분히 해주시면

크레아틴은 현재 체격으로는 구지 섭취하실 필요는 없습니다

한달 정도 꾸준하게 운동하시면서 변화를 좀 지켜보시구요

지금은 크레아틴 보다는 운동에 더 집중할 때입니다

이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!