[ Original Message ]
프로틴과 게이너를 하나씩 구매해서 아침 점심 사이인 10시쯤에 게이너 섭취하고 저녁에 운동 후 프로틴을 섭취해도 상관없을까요?
현재 167/63 이고 65까지 체중을 올리고싶은데 위에 쓴 글 처럼 저렇게 섭취해도 괜찮을까 고민입니다.
운동량은 현재 군인이라 하루 2시간 웨이트를 기본으로 하고 있어 나쁘지않습니다.
안녕하세요 킹콩멘토 최재원입니다
게이너는 말씀하신대로 아침,점심 사이에 1번 섭취하시구요
운동 전에 게이너 1번 더 섭취하고 운동 후에 프로틴 섭취하는게 가장 좋습니다
웨이트 2시간은 다소 긴편이고 1시간 30분으로 조정해서 집중력을 키우세요
이상 킹콩멘토 최재원이었습니다 악!
작성자 : 연연
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