조언을 듣고 3분할로 운동하고있습니다.
가슴 등
어깨 팔
하체 이렇게 하고있습니다.
가슴 등 하는날에는 ( 푸쉬업 15x12set , 풀업 8x12set ) -> 마무리로 복근 크런치,레그레이즈
어깨 팔 하는날에는 ( 밴드로 레터럴레이즈 20x10set , 프론트레이즈 15x5set , 덤벨컬 20x10set , 의자에 다리올려 딥스 20x10set ) -> 마무리로 복근 크런치,레그레이즈
하체 하는날에는 ( 맨몸 스쿼트 30x7set ) -> 마무리로 복근 크런치,레그레이즈
이렇게 하고있습니다.
운동시간은 보통 1시간30분 정도 걸립니다.
이대로 3분할로 운동하는게 좋을지 아니면 4분할로 운동하고 수정해야할 부분있으면 다시 한번 조언좀 부탁드릴게요!
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