안녕하세요. 이번3월달에 군부대에 오셔서 강연듣고 열심히 운동하는 군인입니다.
현재 175/81 정도에 굉장히 건장하지만 조금 과하다는 생각도 들고 각잡힌 몸과 슬림한 몸을 만들기 위해서 운동계획을 다시 세울생각입니다.
현재 운동은 40분 유산소운동(런닝) 후에 풀업-딥스-팔굽혀펴기 순서로 5세트 씩하고 있습니다.-30분소요
식단은 - 기름진 음식을 피하고 6시이후에 잘먹질 않습니다.
1.프로틴을 마시면서 체지방을 감량하고 싶은데 가능할까요? (가능하면 프로틴 추천부탁드립니다)
2.만약 다이어트를 하면서 프로틴을 섭취하면 차후에 감량할때 근손실을 막을 수 있나요?
3.다이어트를 병행하면서 프로틴을 마신다면 적정량을 알고싶습니다?
4.하체에 살이 많아서 하체를 집중적으로 뺄수있는 운동에 대해서 알고싶습니다.
프로틴을 섭취한다면 저녘은 거르고 프로틴으로 대신하고, 루틴은 유산소-맨몸운동 순서로 할생각입니다. 보안할점이 많지만 운동을 하면서 조금식 고쳐나가겠습니다
도와주십쇼 ㅠㅠ 제대할때 꼭 좋은 몸만들어서 나가고 싶습니다.
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