[ Original Message ]
현재 군인이고, 키는 168에 67키로 나갑니다.
79키로 에서 지금까지 근력운동 유산소 병행하면서 살을 뺐는데
몸이 밋밋하다고 생각됩니다.
지금은 뱃살 좀 있는 정도에서 웨이트 1시간 유산소 20분정도하는데
근육을 각 잡히고 크게 만들고 싶어서 질문합니다.
보충제는 어떤 종류를 섭취해야 할 지, 어떤 방법으로 섭취해야 할 지 몰라서
질문남깁니다.
안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*
보충제는 순수단백질 함류량이 90% 이상인 머슬킹콩 1331, 1131, 931을 추천해 드립니다
그리고 운동직 후에 단당류 탄수화물(과일종류, 과일쥬스, 초콜릿, 초코바 등등)을 먼저드시고 프로틴 60g을 섭취해 주시면 되겠습니다
이상 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*
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